Na een lange werkdag nog even je laptop openklappen, een serie aanzetten of door social media scrollen, herkenbaar? Veel jonge professionals merken dat ze ’s avonds moeilijker in slaap komen. De oorzaak zit vaak dichterbij dan je denkt: blauw licht van schermen. In dit artikel lees je wat blauw licht met je doet, hoe het je slaap beïnvloedt en wat jij kunt doen om weer uitgerust wakker te worden.
Wat is blauw licht eigenlijk?
Niet al het licht is hetzelfde. Daglicht bevat een mix van kleuren, waaronder blauw licht. Overdag is dat heel nuttig: het houdt je wakker, alert en gefocust. Maar ’s avonds, wanneer je lichaam eigenlijk melatonine (het slaaphormoon) wil aanmaken, kan datzelfde blauwe licht je biologische klok verstoren.
Gevolg: je hersenen denken dat het nog dag is → je valt later in slaap en je slaap wordt oppervlakkiger.
Waarom dit zo’n probleem is voor jonge professionals
Onze doelgroep – mensen tussen de 25 en 40 jaar – werkt vaak intensief achter een laptop en ontspant daarna met gamen, scrollen of streamen. Gemiddeld besteden we 3–5 uur per avond aan schermen. Het resultaat: je bent constant “aan” en je brein krijgt geen kans om in de ruststand te komen.
Dit leidt tot:
Moeilijk inslapen
Vermoeid wakker worden
Minder focus en creativiteit overdag
Op lange termijn: een ontregeld slaapritme
Wat kun je doen?
1. Bouw een avondroutine
Zet meldingen uit en vermijd fel licht een uur voor het slapen.
Vervang schermtijd door lezen of ontspanningsoefeningen.
2. Gebruik blauwlichtfilters
Veel apparaten hebben een nachtmodus. Die helpt een beetje, maar blokkeert vaak niet genoeg blauw licht om echt verschil te maken.
3. Draag een speciale bril
Een praktische oplossing is een blue light bril.
Overdag: een transparant filter helpt je ogen ontspannen en houdt je scherp tijdens het werk.
’s Avonds: een amberkleurig filter blokkeert bijna al het blauwe licht. Zo kan je lichaam weer melatonine aanmaken en val je sneller in slaap.
Conclusie
Blauw licht is een onzichtbare stoorzender in het leven van veel jonge professionals. Door slimme gewoontes én de juiste hulpmiddelen kun je je slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren.
Bij SleepMore geloven we dat goed slapen de basis is voor productiviteit, energie en gezondheid. Daarom ontwikkelden we twee brillen: Focus 001 (dag) en Sleep 001 (nacht) – stijlvol, comfortabel en wetenschappelijk onderbouwd.
Wil jij ervaren hoe snel je weer dieper slaapt en frisser wakker wordt? Ontdek de brillen in onze shop.